|
Вчера себя убивала в зале, и ограничивала в еде, надеюсь, хоть часть сьеденных пироженных не отложится в животике. Сегодня день на раслабоне, утром йога, еда по расписанию, даже чуть выше, чем обычно, далее пойду по стандартному режиму питания на пп
|
53,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1195 kcal
|
Yağ: 28,21g | Prot: 70,01g | Karb: 170,59g.
Kahvaltı: Кефир 1%, Мюсли с Фруктами, Сыр Российский, Finn Crisp Хлебцы Ржаные. Öğle Yemeği: Камбала, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Изюм, Яблоко, Камбала. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Молоко, Липовый Мед, Яблоко, Творог 5%, Сыр Российский, Finn Crisp Хлебцы Ржаные. devamı için...
|
|
1574 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 15 dakika, Yoga - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
В еде врятли стоит себя ограничивать.
Если у вас быстрый обмен веществ то надо наоборот количество приемов повышать, конечно о качестве продуктов тоже не стоит забывать.
Хотя я утром после треньки позволяю себе печеньки, тортики, шокладки особенно сникерс. )
Но главное не убивай себя в зале!
Береги себя.
17 Mar 15 üye tarafından: Dok-hi
|
Dok-hi, Вы мужчина, вам не так страшно сникерсы кушать) Обмен веществ, я бы не сказала, что у меня быстрый, сижу на правильном питании, раз в неделю/две устраиваю разгруз/загруз, даже не для быстрого ухода веса, а чтобы получить удовольствие) Похвалить себя за то, что держусь, но и конечно разгон метаболизма играет роль. В прошлый раз меня понесло на сладости, не могла 3 дня остановится, поэтому далее последовал разгруз. И вот, наконец, прежний вес вернулся!
18 Mar 15 üye tarafından: Хочубытьстройной
|
вот прикол - у нас с вами одинаковая подпись в профиле про легкую кость и тяжелый жир :)))
18 Mar 15 üye tarafından: Akrilat
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Хочубытьстройной Kilo Geçmişi
|