20 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1637 kcal
|
Yağ: 51,76g | Prot: 90,89g | Karb: 218,43g.
Kahvaltı: Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Киви, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Öğle Yemeği: Чечевица Вареная, Томатный Соус, Домик в деревне Кефир с Огурцом и Зеленью, Веселый Молочник Сметана 15%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Лепешка из Цельной Пшеницы, Соленые Огурцы с Укропом, Яблоко Зеленое, Белоручка Капуста Квашеная со Свеклой и Чесноком. Akşam Yemeği: СибКолбасы Карбонад Деликатесный, Предгорье Кавказа Сыр Балыковый, Good Food Смесь Ореховая, Разносол Квашеная Капуста, Перекресток Овощи Сотэ. Aperatifler/Diğer: Груша, Первый Вкус Творожная Масса с Изюмом. devamı için...
|
|
2937 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|