|
turun setengah kilo
|
67,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1024 kcal
|
Yağ: 37,34g | Prot: 41,22g | Karb: 142,36g.
Kahvaltı: Apel (tanpa Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Bebek. Öğle Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Pepaya, Nabati Time Break Coklat, Sate Ayam, Mentimun (Kupas), Pepaya. devamı için...
|
|
1690 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|