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Tive retorno no nutri e reanimei para fazer a dieta: em 40 dias eliminei 3,3kg de gordura e ganhei 3,1kg de massa magra. Meu peso diminuiu 200g na avaliação, o que mudou foi a composição corporal. Todas as dobras cutâneas e circunferências diminuíram. Estou tão feliz, que me inscrevi para meia maratona de SC em novembro 🥰
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63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1386 kcal
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Yağ: 52,21g | Prot: 117,81g | Karb: 117,31g.
Kahvaltı: Clara de Ovo, Tirolez Creme de Ricota, Ovo, Melão, Pão Francês sem Miolo. Öğle Yemeği: Alface, Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cabotia, Coxão Mole Grelhado. Akşam Yemeği: Pepino (Descascado), Alface, Golden Palm Palmito de Pupunha, Macarrão Integral Cozido, Coxão Mole Grelhado. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein Caramelo, Castanhas de Caju, Iogurte Natural, Castanhas-do-Pará. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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