|
вчера потренировался, 2 часа на 15-20 повторениях, все в тренажерах, все суставы и связки без дискомфорта.
сегодня небольшая усталость, настрой хороший
по весу немного отскок вверх пошел, дали знать о себе 3 полноценных дня отдыха
|
123,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 18,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2624 kcal
|
Yağ: 88,81g | Prot: 138,69g | Karb: 327,76g.
Kahvaltı: Медовая Долина Мед Цветочный, Малиновое Варенье, Сырники Диетические, Треска Отварная, Морковь, Зеленый Горошек (Замороженный), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сыр Пармезан (Твердый), Vитамин Шпинат Отборный, Valio Питьевой Йогурт с Клубникой. Öğle Yemeği: Банан, Тысяча Озер Сыр Утренний, Малиновое Варенье, Простоквашино Молоко 2,5%, Малиновое Варенье, Увелка Крупа Ячневая, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Медовая Долина Мед Цветочный, Морковь, Останкинский Живо Йогурт, Сыр Пармезан (Твердый), Вареное Яйцо, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Зеленая Фасоль (Замороженная), Лук, Морковь, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Малиновое Варенье, Тысяча Озер Сыр Утренний, Искренне Ваш Био-Йогурт с Клубникой, Банан. Akşam Yemeği: Velle Овсяный Велле Питьевой Черника, Тысяча Озер Сыр Утренний, Медовая Долина Мед Цветочный, La Molisana Макароны, Простоквашино Молоко 3,2%, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сыр Пармезан (Твердый), Лук, Морковь, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Шпинат. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|