15 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1878 kcal
|
Yağ: 65,38g | Prot: 137,20g | Karb: 187,09g.
Kahvaltı: Laranjas, Banana, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Continente Abacaxi, Continente Mix Pimentos, Hacendado Arroz Basmati Cozido, Pingo Doce Alface Frisada, Cebolas, Mirtilos, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural. Akşam Yemeği: Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Dia Gelatina sem Açucar, Continente Mix Pimentos, Pingo Doce Alface Frisada, Lidl Mozzarella Light, Cebolas, Mirtilos. Aperatifler/Diğer: Hacendado Bebida de Soja Chocolate, Hacendado Tosta Espelta Integral, Zumub 100% Whey Isolate, A Vaca que ri A Vaca Que Ri Light, Dia Bolachas de Arroz, Mercadona Iogurte Grego Ligeiro Natural, Mirtilos, Lidl Flocos de Aveia, Dia Gelatina sem Açucar, Prozis Manteiga de Amendoim. devamı için...
|
|
1895 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Yüzme (Orta Hızda) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|