Наконец-то кефир+свекла+ подсолнечное масло и т.д. дали результат) Сегодня проснулась и думала не добегу!!!На весах 52,6, даже не знаю, схуднула или все вышло -_- Из-за вчерашних булочек и ночного меда с орехами - сегодня мини разгруз перед большими выходными! На выходных баловать сладким не буду, решила приготовить ккал макароны с сыром и сливочным маслом, ммм ))) На загруз естественно. Со следующей неделе буду заниматься с тренером и покупать протеин. Вот такие у меня новости . Всем хорошего дня!
|
52,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1436 kcal
|
Yağ: 52,94g | Prot: 68,68g | Karb: 183,74g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Камбала, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Aperatifler/Diğer: Миндаль, Мёд. devamı için...
|
|
1903 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat ve 30 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
Yorumlar
А какой протеин планируешь употреблять?
26 Mar 15 üye tarafından: Heilig25
|
27 Mar 15 üye tarafından: Natali Nik
|
А ночные булочки с орехами уже загрузом не считаются? Еще и макарошки нужны?
27 Mar 15 üye tarafından: Не хочу быть толстопопиком
|
а зачем протеин? обычными продуктами не доберете белка?
27 Mar 15 üye tarafından: Brunetka175
|
тренер наверно посоветовал протеинчику купить)))))) зачем протеин то? вы что качок в 100 кг, в которого уже белок не лезет? или может думаете что от протеина худеют?
27 Mar 15 üye tarafından: Yanatrain
|
Yanatrain, В прошлых записях сказано зачем протеин, планирую высокобелковый Heilig25, есть тут у нас французского и германского производства недорогой, к сожалению название не помню, на л , буду ходить сравнивать цены и качество, Brunetka175, да , к сожалению, недобираю =( уж лучше выпить его порцию, чем, вредное) Не хочу быть толстопопиком, булки были утром, это сказанно в прошлых записях, так как поехала к врачу , а с собой было 20 р, а поесть не успела утром, да и не предусмотрела такое долгое путешествие. ночью я сьела несколько ложек меда и горсть орехов, по плану загруз на воскресенье, всегда балую сладким, сейчас перейти хочу на существенное, поэтому не отменяю. Natali Nik, даа, утро было добрым! А ваше? Жалко, что до поздна сидела выполняла работу, поэтому совсем не выспалась(
27 Mar 15 üye tarafından: Хочубытьстройной
|
Хочубытьстройной, а не проще питаться курогрулью, белки от яиц, и постной говядиной и морепродуктами? тем более протеин должен составлять не белее 50% от всего белка в день => предпочтение отдавать белку из натур. продуктов.
27 Mar 15 üye tarafından: Yanatrain
|
прочитав пост про белок так и не поняла зачем прот? О_о вы физически не можете больше есть? не лезет? или что? почему не едите обезжиренный животный белок из натур.продуктов? не понятно...
27 Mar 15 üye tarafından: Yanatrain
|
Yanatrain, потому что нынче пить спортпит и ходить с шейкером стильно, модно, молодежно)
27 Mar 15 üye tarafından: Taisaraisa
|
Я бы тоже поспала еще пору лишних часиков - но это у меня традиционное пятничное состояние в ожидании выходных, когда можно поспать подольше. Хотя и неправильное это высыпание: надо ложиться раньше, а не вставать позже. Но с этим у меня, совы, вечная беда :)
27 Mar 15 üye tarafından: Natali Nik
|
Taisaraisа, ага,в особенности запивая им булку:))
27 Mar 15 üye tarafından: chanorde
|
Сколько курогрудок+яиц+творога и т.д. нужно сьесть, чтобы выполнить норму белка в рационе? У меня почему-то дешевле выходить купить протеина пачку и два раза в день стабильно к основным продуктам получать еще белка. Я ем белок! Понимаете? Он у меня есть в рационе КАЖДЫЙ ДЕНЬ, но мало мне его. А про стильно-модно-молодежно не поняла пост, я ориентируюсь на полезно, здорово и выгодно для меня.
27 Mar 15 üye tarafından: Хочубытьстройной
|
Например 200 грамм творога, одна курогрудка и пару яиц дадут нам в сумме примерно 80 грамм белка в день. А этого при активных физических нагрузках - мало. Тем кто занимается и желает употреблять белка больше, чем углеводов нужно съедать от 3 до 11 порций рыбы или курицы в сутки. Для меня это накладно.
27 Mar 15 üye tarafından: Хочубытьстройной
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Хочубытьстройной Kilo Geçmişi
|