27 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1997 kcal
|
Yağ: 68,12g | Prot: 88,65g | Karb: 274,08g.
Kahvaltı: Капучино, Свежевыжатый Морковный Сок, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль. Öğle Yemeği: Сметана, Приготовленные Грибы, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Сметана, Борщ Украинский, Хлеб Черный. Akşam Yemeği: Сухие Жареные Орехи Кешью, Good Food Чернослив, Кефир 1%, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, Царицыно Бастурма Горская. Aperatifler/Diğer: Мёд, Мандарины, Груша, Зеленое Яблоко. devamı için...
|
|
3021 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 55 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Sauna - 8 dakika, Yüzme (Yavaş) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|