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Nach 2 Wochen Diät Plateau (schwankte zwischen 105-105,5kg) bei 1700-1800 Kcal/Tag, am Sa&So einen Refeed eingeplant mit High Carb. ~2600 Kcal/Tag am Wochenende. Freitag früh auf der Waage 104,9kg. Heute (Montag) 104,2kg, was schon erstaunlich ist bei fast 350g KHD/Tag (im Vergleich zu normalerweise 100g). Bin gespannt was die Waage nächsten Montag sagt.
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104,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,8 kg.
Geriye kalan: 21,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1587 kcal
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Yağ: 42,45g | Prot: 226,86g | Karb: 70,98g.
Kahvaltı: ESN Tasty Whey. Öğle Yemeği: Auflauf, ESN Tasty Whey. Akşam Yemeği: Sinnack Proteinwraps, Hähnchenbrustfilet, Real-Protein Riegel Nullcarb (Banane), ESN Tasty Whey. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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