19 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2256 kcal
|
Yağ: 70,05g | Prot: 140,77g | Karb: 293,26g.
Kahvaltı: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Pão Francês, AdeS Leite de Soja Zero, Growth Supplements Soy Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado). Öğle Yemeği: Maçãs Gala, Couve Manteiga Crua, Batata Inglesa Cozida, Zilio Farofa Caseira , Beterraba Cozida, Berinjela, Hortifruti Pepino, Hortifruti Abacate, Laranja Pêra, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada. Akşam Yemeği: Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Hortifruti Abacate, Camil Proteína de Soja Texturizada. Aperatifler/Diğer: Castanhas de Caju, Growth Supplements Soy Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado). devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Natação - 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|