решил ложиться спать до 24-00, сегодня проснулся в шикарном настроении. продолжаю в том же духе))
|
122,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 17,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2758 kcal
|
Yağ: 76,03g | Prot: 159,66g | Karb: 366,04g.
Kahvaltı: Куриное Филе, Меридиан Нерка Слабосоленая, Зеленый Горошек (Замороженный), Морковь, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сыр Пармезан (Твердый), Vитамин Шпинат Отборный, Медовая Долина Мед Цветочный, Искренне Ваш Био-Йогурт с Клубникой, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Банан, Останкинский Живо Йогурт. Öğle Yemeği: Valio Valiojogurtti Биойогурт Валио Натуральный, Velle Овсяный Велле Питьевой Облепиха, Зеленый Горошек (Замороженный), Банан, Останкинский Живо Йогурт, Сыр Пармезан (Твердый), Морковь, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Медовая Долина Мед Цветочный, Малиновое Варенье, Блины. Akşam Yemeği: Искренне Ваш Био-Йогурт с Черникой, Медовая Долина Мед Цветочный, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Меридиан Нерка Слабосоленая, Фрутилад Облепиха, Малиновое Варенье, Малиновое Варенье, Dr Dias Льняная Каша, Фрутилад Облепиха, Сыр Пармезан (Твердый), Макароны Отварные, Котлеты из Индейки, Капустный Салат, Останкинский Живо Йогурт, Банан, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
Yorumlar
Да, говорят, лучший сон с 24:00 до 4:00. Только у меня всегда в таких случаях возникает вопрос: а это по зимнему или по летнему времени ;)?
Но в любом случае, здоровее раньше ложиться, а не позже вставать.
31 Mar 15 üye tarafından: Natali Nik
|
чтоб не путаться с летним-зимним временем предлагаю к интервалу смело по часу прибавить, т.е. с 23 до 5 утра отдай сну и не плакай)
31 Mar 15 üye tarafından: Tyurin
|
До 5-ти -легко! А вот с 23:00 - тут уже повод ищу для отмазки: телевизор или комп не отпускают!
31 Mar 15 üye tarafından: Natali Nik
|
хороший прием: дневник)) пишем все что посмотрели полезного по тв или в компе с 23-00 до сна)) если мусор и дребедень всякая то пишем "украдено у себя сна ... часов))". и так каждый день, пока в 23-00 не будем засыпать))
31 Mar 15 üye tarafından: Tyurin
|
Боюсь меня такими приемами не проймешь :) очень редко что-то ценное бывает в эти часы, и я прекрасно это осознаю (*ковыряет носком туфли землю)
31 Mar 15 üye tarafından: Natali Nik
|
тогда прям сейчас спать, уже 3 минуты как "24-00"))
31 Mar 15 üye tarafından: Tyurin
|
А я вчера легла в 23:30 :) Спасибо вам за пинок!
01 Nis 15 üye tarafından: Natali Nik
|
вот и чудненько)) сегодня строим традицию)
01 Nis 15 üye tarafından: Tyurin
|
Привычка формируется 21 день. Главное их выдержать и всё.
01 Nis 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
не все помещается в день - поэтому не сплю по ночам, но с таким подходом про спорт приходится только вспоминать...
01 Nis 15 üye tarafından: AnnKuch
|
ну всё делаем отсечку, 20 апреля пишем , как выработалась привычка, нормально спать))
01 Nis 15 üye tarafından: Tyurin
|
01 Nis 15 üye tarafından: Natali Nik
|
))
максимум через 30 минут все организованно закругляемся)))
01 Nis 15 üye tarafından: Tyurin
|
а что 30 минут высиживать? я тоже спать))
01 Nis 15 üye tarafından: Tyurin
|
зеваю со страшной силой)) видно привычка то вырабатывается уже)))
01 Nis 15 üye tarafından: Tyurin
|
02 Nis 15 üye tarafından: Хочубытьстройной
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|