|
BF29,7 W51,2 M34,1
(slechte dag: 2 stuks ubergebak uit Duitsland)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2208 kcal
|
Yağ: 106,57g | Prot: 60,10g | Karb: 252,51g.
Kahvaltı: AH Tompoucen, Aldi Magere Yoghurt, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Kellogg's Special K, zoetje, Thee. Öğle Yemeği: AH Stevig Speltbrood, Osseworst, AH Tompoucen, Thee, Natrena Zoetjes. Akşam Yemeği: Aldi Ravioli met Ricotta en Spinazie, Aldi Pesto Alla Genovese, Blue Band Finesse Voor Verrijken, AH Courgette, Extra Vergine Olijfolie, Parmezaanse Kaas (Geraspt). Aperatifler/Diğer: Natrena Stevia, Pruimenjam, Aldi Magere Yoghurt. devamı için...
|
|
2510 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|