|
BF29,5 W51,3 M34,1
(slechte dag: 2 stuks ubergebak uit Duitsland)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2333 kcal
|
Yağ: 94,75g | Prot: 77,18g | Karb: 299,82g.
Kahvaltı: AH Tompoucen, Thee, Natrena Zoetjes, Kellogg's Special K, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Aldi Magere Yoghurt. Öğle Yemeği: Pruimenjam, Natrena Stevia, Aldi Magere Yoghurt, AH Tompoucen, Osseworst, AH Stevig Speltbrood. Akşam Yemeği: Mozzarella Leicht/Light, Aldi Tapenade Rossa, AH Zongedroogde Tomaten in Olie met Kruiden, Rode Uien, Olijfolie, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Witte Bloem. Aperatifler/Diğer: AH Keelpastilles Drop, Natrena Zoetjes, Thee. devamı için...
|
|
2581 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|