|
BF30,2 W50,9 M34,0
(ongesteld)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1926 kcal
|
Yağ: 81,24g | Prot: 73,02g | Karb: 228,70g.
Kahvaltı: Zoetjes, Thee, Peren, Zacht Gekookt Ei, Becel Light, Ciabatta Brötchen. Öğle Yemeği: Becel Light, AH Speltbrood, Euro Shopper Leverworst, Aldi Magere Yoghurt, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Kellogg's Special K. Akşam Yemeği: Rozijnen, Dr. Oetker Bakpoeder, Olijfolie, Rode Uien, Witte Bloem, Gebakken Ei zonder Vet, AH Yoghurt Griekse Stijl, AH Spinazie Deelblokjes. Aperatifler/Diğer: Thee, Natrena Zoetjes. devamı için...
|
|
2441 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 15 dakika, Plyometrics - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Alışveriş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 55 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|