29 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1611 kcal
|
Yağ: 56,95g | Prot: 120,07g | Karb: 164,49g.
Kahvaltı: Manteiga (com Sal), Queijo Branco, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Wickbold do Forno Pão Integral, Melancia, Ovo. Öğle Yemeği: Vagem Cozida, Uvas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Tomates Cereja, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Lentilhas Cozidas, Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Hortifruti Abacaxi, Peru Deli ou Carne de Peito de Frango, Sadia Queijo Mussarela, Ovo. Aperatifler/Diğer: Hortifruti Manga Tommy, Banana Nanica, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Hortifruti Mamão Formosa, Hortifruti Melancia. devamı için...
|
|
1953 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|