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Meta da semana (-1kg) conforme déficit: 🎯♥️✅🥰
Seeeegue o baile! 🥳🥳🥳
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65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1526 kcal
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Yağ: 72,47g | Prot: 84,19g | Karb: 142,54g.
Öğle Yemeği: Catchup, Hellmann's Maionese, Bullight Bife de Pernil, Macarrão com Molho de Carne. Öğle Yemeği Sonrası: Oggi Picolé Beijinho, Jabuticaba, Probiótica Whey Bar Chocolate, Oggi Picolé de Açaí . Akşam Yemeği: Snickers Snickers Dark, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Ovo. devamı için...
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Haftada 1,0 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Vc tá com quanto de déficit? Tá fazendo quantas calorias
09 Eki 23 üye tarafından: pinvictor
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Alimentação flexível 1600kcal/dia sendo:
50% carbo
25% proteína
25% gordura
To fazendo um media de 600kcal de déficit diário
Treino todos os dias 😊😊😊
09 Eki 23 üye tarafından: Dandara Aquino
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Top, eu estou nessa faixa tmb, só meu carbo que está abaixo disso, acho q vou aumentar um pouco então
09 Eki 23 üye tarafından: pinvictor
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Eu faço musculação e crossfit, entao preciso preciso do carbo pra força, senao nao seria ninguem nessa vida 🤪😆🫠
09 Eki 23 üye tarafından: Dandara Aquino
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Que legal, vou começar o crossfit amanhã tmb, vou fazer 3 dias de Cross e 3 de musculação e vou descansar 1, tô com 1,5 grama por quilo corporal de carbo 2 gramas kg de proteína, mas cho q vou ter q subir o carro pra 2, gramas kilos agora com o crossfit
09 Eki 23 üye tarafından: pinvictor
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Dandara Aquino Kilo Geçmişi
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