Running Stefan Günlüğü, 10 Eki 23

Oh....my god...what ist that..? Ich war doch brav. Na, ja.. Es ist noch früh....die Waage ist noch nicht wach...😂😂

82,6 kg Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.    Geriye kalan: 9,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1580 kcal

Yağ: 34,89g | Prot: 122,59g | Karb: 179,38g.   Kahvaltı: Gut & Günstig Magerquark, Bodylab Whey Protein, Edeka Beeren-Mischung, Gut & Günstig Haferflocken. Öğle Yemeği: Kajnok Fettuccine Slim, Gut & Günstig Tomaten Geschält & Gehackt, Lidl Putenhackfleisch. Akşam Yemeği: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gut & Günstig Tomaten Geschält & Gehackt, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Aperatifler/Diğer: DM Bio Maiswaffeln Gesalzen , Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Bodylab Whey Protein. devamı için...

2619 kcal

Egzersiz: Step - 30 dakika, Eliptik - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...