Yo te recomiendo que no te peses a cada rato, obviamente después de un atracón uno puede subir bastande de peso, deja de obsesionarte con el peso y empieza a dejar los ultra procesados, consume carbohidratos de las frutas, cereales, legumbres esos no suben tanto el pico de glucosa, consume suficiente proteína para que no te de hambre a cada rato lo ideal de 1.5 a 2. 2 gr por kilo de peso pero si tienes obesidad multiplicalo por tu peso ideal y otra cosa que te recomiendo es que empieces a hacer ejercicios de fuerza empieza con tu propio peso y luego le vas metiendo peso por que si haces puro cardio puedes perder musculo, tener musculo te ayuda a quemar más calorías en reposo y sube tu metabolismo. Cambia los alimentos chatarra por otras fuentes tu cuerpo te lo va agradecer y si puedes ve con un nutriologo. Animo y saludos si se puede 👍
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