06 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1836 kcal
|
Yağ: 81,16g | Prot: 108,41g | Karb: 175,97g.
Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Ironman Протеиновый Батончик, Свежевыжатый Морковный Сок. Öğle Yemeği: Золотой Колос Дрожжевая Слойка с Изюмом, Салат Цезарь с Курицей. Akşam Yemeği: Gallo Тортеллини с Сыром, Глобус Рулет Сырный с Травами, Приготовленная Квашеная Капуста, Табрис Куриная Грудка на Гриле. Aperatifler/Diğer: Vici Крабовые Палочки Охлажденные, Малина (Несладкая, Замороженная), Орехи Кешью, Капучино, Груша. devamı için...
|
|
3095 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dairesel Çalışma - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|