|
Vr 3/4 BF29,7 W51,2 M34,1 69,7
Za 4/4 BF29,4 W51,5 M34,2 69,2
Zo 5/4 BF29,8 W51,1 M34,0 70,3
Ma 6/4 BF29,2 W51,5 M34,2 69,0
Di 7/4 BF29,9 W51,0 M34,0 70,6
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2083 kcal
|
Yağ: 90,66g | Prot: 75,02g | Karb: 244,18g.
Kahvaltı: LU Bastogne, Aldi Gegrilde Kipfilet, AH Stevig Speltbrood, Becel Light, Aldi Magere Yoghurt, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Kellogg's Special K, zoetje, Thee. Öğle Yemeği: Thee, Natrena Zoetjes, Peren, Kellogg's Special K, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Aldi Magere Yoghurt, Aldi Gegrilde Kipfilet, AH Stevig Speltbrood, Becel Light. Akşam Yemeği: Piknik Börek Peyniri 40% (Verse Zachte Kaas in Pekelwater), AH Witte Wijnazijn, AH Rucola, AH Voorgebakken Pitabroodjes, Cherrytomaten, Aubergine, Olijfolie. Aperatifler/Diğer: Camembert, Wasa Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt. devamı için...
|
|
3049 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|