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Depois de quase 1 ano sem postar nada, voltei para o jogo, não foi fácil, sofri um acidente de trânsito, fiquei muito tempo acamado, me recuperando e claro engordando.
E com o tempo fui me acostumando de novo a ficar sem me cuidar.
Voltei aos 170kg, foi então que em Junho decidi voltar a me cuidar, pois o caminho eu já sabia como percorrer.
Então esperei voltar ao peso que estava progredindo no ano passado, e agora vamos correr atrás da meta já planejada.
Não importa quantas vezes cair, o jeito é levantar e não desistir.
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148,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,3 kg.
Geriye kalan: 58,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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948 kcal
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Yağ: 19,41g | Prot: 52,03g | Karb: 153,93g.
Kahvaltı: Filé de Frango Grelhado. Öğle Yemeği: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Maçãs Fuji. devamı için...
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4640 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,0 kg kaybediyor
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