|
I haven't tracked for such a long time, and my weight is showing the gain.
I'm trying keto/Medit./carnivore plus intermittent fasting.
My first meal is between 10 and 11 am, and my last is usually between 2 and 4 pm.
Hard to stick to this when I have people for dinner and I make curries. Anyway, shall keep on trying, and hoping to get down to 75.
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2866 kcal
|
Yağ: 264,52g | Prot: 77,58g | Karb: 51,41g.
Kahvaltı: Avocado, Olive Oil, Egg (Whole), Tamar Valley Greek Style Yoghurt, Tamar Valley Greek Style Yoghurt. Öğle Yemeği: Raw C Premium MCT Liquid Coconut Oil, Whipping Cream. Akşam Yemeği: Mushrooms, Sandhurst Fine Foods Polish Sauerkraut, Tomato Paste, Minced Beef (95% Lean / 5% Fat). Aperatifler/Diğer: Black & Gold Desiccated Coconut, Coco Earth Australian Almond Flour, Cocoa Powder, Raw C Premium MCT Liquid Coconut Oil, Green Tea. devamı için...
|
|
2718 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 20 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 37 dakika, Oturma - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 dakika, Ayakta Durmak - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|