17 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2323 kcal
|
Yağ: 61,05g | Prot: 114,55g | Karb: 273,72g.
Kahvaltı: Powerade Powerade, Ironman Протеиновый Батончик, Свежевыжатый Морковный Сок. Öğle Yemeği: Соус для Спагетти / Маринара, Dalla Costa Спагетти с Чернилами Каракатицы, Запеченный или Жареный Лосось, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Шоколадница Суп Минестроне, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Хлеб Бородинский. Akşam Yemeği: Good Food Изюм Джамбо, Good Food Изюм Джамбо, Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%, Лента Семга Слабосоленая, Вареное Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару), Морковь по-Корейски, Царицыно Колбаса Докторская, Дымов Говядина Посадская Копчено-Вареная. Aperatifler/Diğer: Белое Столовое Вино, Миндаль, Капучино. devamı için...
|
|
3059 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 18 dakika, Dairesel Çalışma - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 52 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|