|
11 november 2023. Igår fastade jag enligt planen. det blev ingenting till frukost och lunch. På eftermiddagen lämnade jag blod och tog två surdegsfrallor med pålägg efteråt och en Frosh samt en kopp varm choklad. På å kvällen blev det fika, en kopp kaffe och en katalan (en sorts bakverk) i väntan på en konsert jag var till. Väl hemma åt jag två mindre clementiner...eller vad det nu heter. Det kändes bra igår och jag fastar "två måltider" idag med, frukost och lunch. Planerar att äta middag idag och köra backträning med pannlampa. Träningen är planerad sedan länge, och backträningen är någonting jag kommer att göra en till två gånger i veckan. I morgon är det tandläkaren som gäller. Blir väl frukost då skulle jag tro, sedan ingen lunch eller middag. Så ser planen ut idag och i morgon. Det borde avspegla sig på vågen och midjemåttet.
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
Haftada 12,6 kg kaybediyor
|