16 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1898 kcal
|
Yağ: 63,58g | Prot: 141,46g | Karb: 197,45g.
Kahvaltı: Max Titanium 100% Whey , Hortifruti Melancia, Visconti Pão de Forma Integral, Banana Prata, Açúcar Mascavo, Hortifruti Mamão Formosa, Sambazon Polpa de Açaí . Öğle Yemeği: Tomates, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Quaker Farelo de Aveia, Canto de Minas Requeijão Amo Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Mussarela, Canto de Minas Requeijão Amo Light, Ovo. Aperatifler/Diğer: Laranjas, Maracujá, Hortifruti Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Max Titanium 100% Whey, Power One Pasta de Amendoim Integral, Nestlé Iogurte Natural Integral. devamı için...
|
|
2119 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 30 dakika, Yürüyüş - 24 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|