23 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1926 kcal
|
Yağ: 65,00g | Prot: 132,54g | Karb: 210,66g.
Kahvaltı: Hortifruti Abacaxi, Goma de Tapioca, Canto de Minas Requeijão Amo Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Öğle Yemeği: Banana Nanica, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Elefante Extrato de Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxão Mole Cozido, Penne, Tomates Cereja. Akşam Yemeği: Banana Nanica, Cebolas, Tomates Cereja, Coxão Mole Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Macarrão. Aperatifler/Diğer: Agreco Geléia Orgânica de Banana, Camil Bolacha de Arroz Integral, Qualitá Uva com Sementes, Quaker Aveia em Flocos, Power One Pasta de Amendoim Integral, Max Titanium 100% Whey, Nestlé Iogurte Natural Integral. devamı için...
|
|
1819 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|