27 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3703 kcal
|
Yağ: 76,18g | Prot: 158,76g | Karb: 604,30g.
Kahvaltı: Cem Porcento Bolachas Marinheiras Chia, Maçãs Fuji, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Banana, Hacendado Manteiga de Amendoim, Prozis Instant Oats, Linnea Cereais 0% Açúcares Adicionados, Nacional Corn Flakes Zero, Lidl Flocos de Aveia, The Rustik Bakery Pão com Massa Mãe 10%. Öğle Yemeği: Mercadona Sopa Curgete, Celeiro Quinoa Cozida, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Mirtilos, Espinafre, Pingo Doce Alface Frisada, Pimentos, Maçãs Fuji. Akşam Yemeği: Hacendado Tosta Espelta Integral, Laranjas, Maçãs Fuji, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Basmati (Cozido), Celeiro Quinoa Cozida. Aperatifler/Diğer: Prozis Protein Krispees, Banana, Maçãs Fuji, Terra Nostra Queijo Light -50% Gordura, The Rustik Bakery Pão com Massa Mãe 10%, Banana, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Aveia Instantânea, Mercadona Kefir Natural. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|