01 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1824 kcal
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Yağ: 59,40g | Prot: 135,91g | Karb: 186,33g.
Kahvaltı: Mangas, Clara de Ovo, Ovo, President Cream Cheese Light, Pão Francês, Melão. Öğle Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Abobrinha Italiana, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Beterraba Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Growth Supplements Whey Protein de Morango, Pizza de Frango com Catupiry. Aperatifler/Diğer: Mundo Verde Chia, Aveia em Flocos, Iogurte Natural, Growth Supplements Whey Beijinho, Pêra Williams. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Minha balança estava empoeirada e sem pilha. Hoje resolvi me pesar e fiquei de cara: 60,2kg!
Fiquei 3 semanas sem poder treinar em outubro, tive lombalgia forte, otite depois, mas adaptei a alimentação e voltei a treinar. Alcancei minha meta de concluir a meia maratona de SC dia 26/11, quebrei meu recorde na corrida de 15km e fiz 21km pela primeira vez em 2h07min.
Superei a meta de peso de 61kg. Só tenho a celebrar e agradecer a Deus e às pessoas que me apoiam: família, nutricionista, fisioterapeuta, assessoria de corrida, amigos do Fatsecret!
01 Ara 23 üye tarafından: Tallitafenato
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Tallitafenato Kilo Geçmişi
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