|
I have had a great week and find myself having fully recovered from my recent trip. I am back on track and heading in a really good direction.
|
73,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 5,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1673 kcal
|
Yağ: 59,66g | Prot: 95,32g | Karb: 174,55g.
Kahvaltı: Coffee, 1% Fat Milk, IdealShape Vanilla Meal Replacement Shake. Öğle Yemeği: Pink Lady Apples, Jif Extra Crunchy Peanut Butter. Akşam Yemeği: White Sauce (Thick), Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Green String Beans, Carrots, Cooked Salmon, Sierra Nevada Pale Ale, Butter, Specially Selected Pretzel Dinner Rolls, Shrimp Spring Roll, Shumai Dumpling. Aperatifler/Diğer: thinkThin Salted Caramel Lean Protein & Fiber Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Galbani String Cheese. devamı için...
|
|
2391 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Zıplama - 58 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,1 kg kaybediyor
|