|
Meta atingida! Vamos ao próximo passo...
Nesta segundona estarei fazendo novos exames de sangue, depois divulgo o resultado
#megaansiosa "=]"
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
959 kcal
|
Yağ: 39,18g | Prot: 62,88g | Karb: 90,58g.
Kahvaltı: Ovo Mexido, Café, Piracanjuba Creme De Leite. Öğle Yemeği: Frango Grelhado, Arroz Integral, Alface, Tomates, Pepino (com Casca), Lentilhas Cozidas. Akşam Yemeği: Wickbold Pão de Forma Integral, Carne de Vaca Assada. Aperatifler/Diğer: Maçãs Gala, Body Action Colágeno Hidrolisado, Clight Suco, Chá de Hibisco, Jasmine Farelo de Aveia, Jasmine Chia em Grãos, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Vigor Iogurte Grego Zero Morango. devamı için...
|
|
2696 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 6 saat, batendo papo - 4 saat, Uyku - 2 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|