|
шаг вперёд
вчера 1600 ккал и 8тыс шагов
просто держу 83-84 кг
урезать рацион нет смысла, надо поднимать активность, медленно и не отпускать!!!
тогда сегодня 10 тыс шагов пусть будет, такая цель
помню в далёком 2011 г сбросила за 21 день 5,5 кг и перешла из категории 60+ в 55+(это была моя первая победа над собственным телом).. а теперь мне такой успех надо 5 раз повторить, причём подряд))))
А до Нового года осталось 20 дней, а до Рождества 27 дней
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 61,83g | Prot: 43,58g | Karb: 163,09g.
Kahvaltı: Ого Сухарики с Изюмом, Coca-Cola Кола, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Майонез, Морковь, Макароны с Маслом, Котлета Говяжья. Akşam Yemeği: Растительное Масло, Морковь, Капуста Белокочанная. Aperatifler/Diğer: Киндер Пингви. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|