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Am Samstag war die Freeletics Aphrodite World Challenge und gegen jeden erdenklichen Rat und einfach nur auf meinen Körper hörend habe ich mir gesagt: Versuch es einfach. Mach soviel du kannst. Wenn dein Knie nicht mehr will, hör auf. Ansonsten ziehst du durch. Never quit and no excuses. Genau das habe ich gemacht und letztlich das komplette Workout durchgezogen.
Was soll ich sagen? Bis hier und heute hat das Knie gehalten, Schmerzen hatte (und habe) ich keine - wenn ich mal von dem Todesmuskelkater in den Oberschenkeln absehe, den ich aufgrund der langen Pause habe. Aber der gehört dazu, den genieße ich fast schon :P
Meine Aufgabe für die nächste Zeit wird wohl folgende sein: Herausfinden, was die Knieschmerzen bedingt. Freeletics geht offenbar, laufen geht nicht. Heute werde ich daher nach der Arbeit ne entspannte Radtour machen und mal schauen, wie das Knie darauf reagiert.
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80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1992 kcal
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Yağ: 52,34g | Prot: 71,77g | Karb: 314,78g.
Kahvaltı: Master Crumble Multifrucht Müsli, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Äpfel, Haferflocken, Banane. Öğle Yemeği: Twix Twix Minis, Äpfel, Banane, Balisto Muesli-Mix, Linessa Light Salami 1A, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Goldessa Frischkäse Kräuter, Schwarzbrot. Akşam Yemeği: Gemischtes Gemüse (Feststoffe und Flüssigkeiten enthalten, Konserviert), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gut Ponholz Gulasch Gemischt, Langnese Vienetta, Vanillesoße, Dr. Oetker Erdbeer-Rhabarber Grütze, Vitafit Apfelsaft. Aperatifler/Diğer: Banane. devamı için...
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2878 kcal
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Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 28 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
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Haftada 3,9 kg alıyor
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 Yorumlar
Ist ja schon mal was. Wie schaut's mit deinen Laufschuhen aus? Ich hatte doch auch das Problem und wussten nicht woher meine Schmerzen kamen. Und es waren die Schuhe. Dämpfung kaputt bzw. auch wenn sie nicht kaputt sind: Habt ihr ein Sportgeschäft in der Nähe der ein Laufprofil erstellen kann? Nimm die Schuhe da mi hin und lass mal messen und sag halt wenns negativ wird kaufst dir von ihm neue Schuhe ;) Also mir hat das geholfen das sie gemessen haben. Seitdem keine Probleme mehr.
27 Nis 15 üye tarafından: Tyarcy
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Ja, sowas werde ich in letzter Konsequenz auch machen. Vorher habe ich mir aber vorgenommen, die Problematik noch ein wenig mehr zu konkretisieren, soll heißen, ich will bestenfalls schon vorab herausfinden, welche Bewegungen die Schmerzen verursachen. Danke für den Hinweis, Tyarcy :)
27 Nis 15 üye tarafından: kfle77
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ich hatte auch immer probleme mit meinem Knie... vorallem beim joggen allerdings schon seit der Pubertät. Als ich dann mal zum orthopäden bin gabs die diagnose: Schiefe füße also ab zum sanitätshaus, einlagen (einmal alltag und einmal sport) und siehe da: alles bestens. Würde dir auch mal empfehlen deinen orthopäden zu befragen
27 Nis 15 üye tarafından: Mutzi9
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