19 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2045 kcal
|
Yağ: 66,25g | Prot: 183,40g | Karb: 184,52g.
Kahvaltı: Canastra Casadinho de Doce de Leite, Growth Supplements Medium Whey Chocolate, Banana Prata, DIA Biscoito Amanteigado com Goiabada, Camponesa Leite Desnatado Zero Lactose + Proteína, Psyllium. Öğle Yemeği: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), DIA Biscoito Amanteigado com Goiabada, Alface, Músculo Bovino Cozido. Akşam Yemeği: Friboi Carne Moída de Acém, Sadia Mussarela, Caseira Massa de Pastel, DIA Biscoito Amanteigado com Goiabada. Aperatifler/Diğer: Músculo Bovino Cozido, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. devamı için...
|
|
2833 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 22 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
diegoalvesnutri Kilo Geçmişi
|