24 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3436 kcal
|
Yağ: 132,40g | Prot: 138,01g | Karb: 434,81g.
Kahvaltı: Growth Supplements Medium Whey Chocolate, Casa de Bolos Bolo de Banana com Canela, Brownie whey, Canastra Casadinho de Doce de Leite, Banana Prata. Öğle Yemeği: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Almanara Couscous Marroquino, Friboi Costela Bovina Cozida, Lacta Bis Branco, Farofa de Ovo. Akşam Yemeği: Nestlé Kit Kat, Catupiry Pizza Artesanal Calabresa com Borda de Catupiry. Aperatifler/Diğer: Veritá Bolo de Milho com Goiabada. devamı için...
|
|
2672 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
diegoalvesnutri Kilo Geçmişi
|