fergraca Günlüğü, 23 Mar 24

- 40 kg 🫶

É isso, oficialmente 40kg off...
Sem apoio de nutri, sem tempo pra academia, treinando em casa.
Apenas um sonho, mtas horas lendo, assistindo vídeos na Internet para entender como funciona o processo de emagrecimento.
Preciso ainda baixar o meu percentual de gordura, mas estou mto feliz com o resultado atingido em termos de peso, porem, buscando ficar mais AESTHETIC!! kkk
93,5 kg Bugüne kadar kayıp: 40,5 kg.    Geriye kalan: 3,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2097 kcal Yağ: 63,43g | Prot: 123,81g | Karb: 253,05g.   Kahvaltı: Ovo Frito, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Sadia Mussarela. Öğle Yemeği: Coxão Duro Cozido, Zilio Farofa Caseira, Hortifruti Mandioca Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Akşam Yemeği: Casa Victoriana Pão de Brioche Para Hambúrguer, Aurora Bacon em Fatias, Bem Brasil Batata Fininhas, Hambúrguer Caseiro. Aperatifler/Diğer: Marilan Pit Stop Queijo, Brasil Frutt Milho Torrado Sabor Mostarda e Mel, Aveia em Flocos, Hortifruti Banana Nanica, Frimesa Doce de Leite, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Italac Leite em Pó Integral. devamı için...
1912 kcal Egzersiz: Google Fit - 24 saat. devamı için...
Haftada 1,2 kg kaybediyor

292 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 37
Yorumlar 
Mais do que a estética, pense na boa saúde que você está adquirindo. Parabéns!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 
23 Mar 24 üye tarafından: luizahbr
luizahbr mto bem lembrado, como pude esquecer, nesse percurso não tive mais necessidade do remédio de hipertensão, a minha pressão se ajustou e não teve mais alterações! 
23 Mar 24 üye tarafından: fergraca
Sensacional, Parabéns! Sua história é inspiradora, estou passando por esse mesmo caminho 😁👍🏻👏🏻👏🏻 
23 Mar 24 üye tarafından: rcueto
Uauuu! Parabéns pelo seu processo! 
23 Mar 24 üye tarafından: patih.hentges
Vê seu processo me deu gás pra continuar o meu processo! Parabéns pela sua persistência e conquista! ❤️ 
23 Mar 24 üye tarafından: FernandaSantanaX
Nossa, parabéns!!!! 
23 Mar 24 üye tarafından: @monesarada
muito bom Fernando! a gente vai entendendo nosso corpo. inteligente isso. quando ofertamos ao nosso corpo o que ele precisa de bom pra funcionar, as coisas fluem.  
23 Mar 24 üye tarafından: susanne.t.vieira
Quem quer alcança, sem desculpa sem firula sem mi mi mi.. é isso. Parabéns pra cima 👌👌🏃‍♂️🎯🚀 
23 Mar 24 üye tarafından: victorsoares silva
Parabens.💪💪 
23 Mar 24 üye tarafından: sandrayazbek
Fenomenal o seu processo! Fico muito feliz pelo seu sucesso, ter encerrado o ciclo de perda é muito gratificante, parabéns! Que mudança enorme na sua vida, ter deixado a hipertensão para trás é uma grande vitória! Foco na sua manutenção!  
23 Mar 24 üye tarafından: Lili.li.li
👏👏👏👏 parabéns 
23 Mar 24 üye tarafından: ErickRatão
Aprendo muito com vocês!!! 
23 Mar 24 üye tarafından: juliafbm
Mto obg pessoal!!!  
23 Mar 24 üye tarafından: fergraca
Consumindo quantas call por dia? 
23 Mar 24 üye tarafından: Trix Alvexs
Parabéns pelos resultados 
23 Mar 24 üye tarafından: Marieli Martins
Parabéns! 40kg é muito!!! 
23 Mar 24 üye tarafından: Tallitafenato
parabéns, é necessário muita dedicação e esforço para um resultado desse guerreiro! 
23 Mar 24 üye tarafından: brunoreidogado
Bravo!!!! 
23 Mar 24 üye tarafından: marcelafeler
Parabéns, e gratidão por compartilhar, pois inspira! Deus te abençoe 🙏  
23 Mar 24 üye tarafından: dramichellepereira
👏👏👏👏👏👏👏👏 
23 Mar 24 üye tarafından: elainecristina130182

     
 

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