|
Hj é dia de JI de 24h; comecei ontem às 22h.
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1191 kcal
|
Yağ: 70,45g | Prot: 76,02g | Karb: 64,04g.
Akşam Yemeği: Azeitonas Verdes, Crioulo Queijo Minas Padrão, Pernil Assado, Carne de Vaca Moída, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce Frita, Ovo Mexido. Aperatifler/Diğer: Maçãs Fuji, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Mexerica. devamı için...
|
|
1997 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 34 dakika, Uyku - 7 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 16 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Renan Oliveira Neves Kilo Geçmişi
|