10 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2071 kcal
|
Yağ: 145,92g | Prot: 128,33g | Karb: 62,93g.
Kahvaltı: Mexerica, Peito de Frango, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Bacon, Ovo Mexido, Aviação Manteiga com Sal, Café, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju. Öğle Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sadia Filé de Peito, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Suco de Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeitonas Verdes. Akşam Yemeği: Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo Mexido, Bacon, Crioulo Queijo Minas Padrão. Aperatifler/Diğer: Café, Laranja Pêra, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. devamı için...
|
|
1885 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 39 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Renan Oliveira Neves Kilo Geçmişi
|