06 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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83 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2497 kcal
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Yağ: 81,13g | Prot: 104,65g | Karb: 313,48g.
Kahvaltı: DIA Biscoito Amanteigado com Goiabada, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Canastra Casadinho de Doce de Leite, Growth Supplements 80% Whey Protein Sabor Leite em Pó, Camponesa Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Garoto Chocolate Crocante, Garoto Chocolate Negresco, Músculo Bovino Cozido, Galo Macarrão Cozido, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: DIA Biscoito Amanteigado com Goiabada, Canastra Casadinho de Doce de Leite. devamı için...
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Haftada 1,0 kg kaybediyor
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Meu Deus cara, eu saí da cetogenica e migrei para a low carb depois de perder 12 kg agora devo ter perdido mais uns 2 kg e tô com medo de carboidrato, tô na academia faz um mes mas o medo de voltar para peso anterior tá osso, vou te acompanhar pra pegar umas dicas pq parece q vicia emagrecer e se a gente não perceber o ponto só vai kkkkkkk
07 Nis 24 üye tarafından: samilaesamy
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No meu caso emagrecer não é tão difícil, o difícil é manter mesmo!
07 Nis 24 üye tarafından: samilaesamy
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Eu emagreci em tratamento cetogrnico também. Mas na metade já havia mudado, e adicionado carbo pra treinar pesado. Ainda como pouco carbo e acostumei assim. Faço 2 a 3g por kilo meu.
Faz assim 2g carbo por kilo seu
2g proteína
1g gordura
Q vc não engorda e ainda seca gordura
08 Nis 24 üye tarafından: diegoalvesnutri
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Arrasou vou testar, preciso mesmo dar uma secada no buxinho kkkkkk obg Deus abençoe
09 Nis 24 üye tarafından: samilaesamy
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Fiz as contas aqui vê se tá certo por gentileza!
Estou com 58kg
Daí 2g por quilo de carbo =116g
2g por quilo de proteína =116g
1g por quilo de gordura =58g tá certo?
Outra dúvida isso é no total fracionado nas refeições diárias ou em cada refeição?
09 Nis 24 üye tarafından: samilaesamy
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Eh o total diário. Vc não consegue comer isso por refeição não kkkk Mas poxa 58, vi suas fotos tá bem magrinha já. Talvez seja pouca comida pra vc esses números..
Não sei o tanto q já come. Mas se vc treinar, pode comer uns 3 a 4g de carbo por dia e 2g de proteína q não engorda não. Vai só secar gordura.
O mais importante eh a proteína. Se quiser e conseguir abaixar o carbo, ótimo. Mas tenta manter a proteína entre 1,5 a 2g sempre q vc seca e define
09 Nis 24 üye tarafından: diegoalvesnutri
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Lembrando q tô falando de macro. Não eh 120g de comidas q tem carbo. São 120g de carbo… 100g de arroz tem uns 30g de carbo. Entendeu?
100g de frango tem uns 28g de proteína.
Final do dia dá bastante comida e não passa fome nao
09 Nis 24 üye tarafından: diegoalvesnutri
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Obg pelas dicas vou seguir certinho acho q consegui entender kkkkk…obg pela atenção, Deus abençoe
09 Nis 24 üye tarafından: samilaesamy
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Qualquer coisa pode me mandar msg lá no insta
Posto algumas coisas lá tbm q podem te ajudar
@diegoalvesjf
09 Nis 24 üye tarafından: diegoalvesnutri
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estou meio low profile do insta por problemas pessoais…mas assim que eu retomar com certeza vou te curtir lá.
10 Nis 24 üye tarafından: samilaesamy
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diegoalvesnutri Kilo Geçmişi
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