iwcia 54 Günlüğü, 28 Haz 15

a cwiczenia silowe sa? :) 

taaa, podnoszenie czajnika, skłony po łyżeczkę do kawy (jesli upadnie, więc to drugie niezbyt regularnie), a i jeszcze podnoszenie telefonu. Marsze długodystansowe do sklepiku po drugiej stronie ulicy itd. Zgadnij co to za cyferka w moim nicku? ;)  

kurcze, pomyliłam się wpisując wagę.. Da się to jakoś edytować? HELP!!!!  

nie :D postaraj sie chociaz odrobine jakichs cwiczen wprowadzic (silowych). inaczej cialo bedzie dostosowywac twoje zapotrzebowanie do podazy jedzenia poprzez redukcje miesni (tluszczu niby przy okazji tez troche ubedzie). wiec logicznie rzecz biorac bedziesz musiala jesc coraz mniej a i tak nie dojdziesz tym sposobem do celu i bedzie jeszcze latwiej przytyc niz wczesniej 

Haha wiek nie ma znaczenia. Spójrzcie na najlepszych typu Sylvester Stallone, a nie na znajomych, którzy reprezentują zazwyczaj zerowy poziom. Ćwiczcie bez względu na wiek, nie muszą to być wyczynowe ciężary przecież. 

chyba w aplikacji sie da 

no to wpisałam sobie dzis większą wagę niż kiedykolwiek miałam :/, a przeciez schudłam juz, no nie nie najgorzej, liczac od połowy maja, bo wtedy usunęłam nietoleranty. A Sylvester Stallone, tak tak, syn tez mnie przekonuje(moze na tą samą siłkę chodzicie;) )Tylko ile on miał lat kiedy ZACZYNAŁ! A tak powaznie to jestem otwarta na propozycje, bo wiem ze się na tym akurat znacie znacznie lepiej niż ja. Proszę - jakieś propozycje dla emerytki- waga do wglądu/152cm wzrostu z nadciśnieniem? Dawajcie - co mnie nie zabije ,to mnie wzmocni- i tu ma szanse sprawdzić się zupełnie dosłownie :))  

mysle ze najlepsze rozwiazanie to isc na silownie i niech trener pokaze bo w tym wieku to mysle ze najwazniejsza jest prawidlowa technika. nazwy cwiczen mozna podac.. ale wykonania juz nie pokazemy przeciez :) poza tym mam kolege ktoremu po 15x mowilem jak ma sie skorygowac a nastepnym razem wraz zle robil. takze lepiej zeby ktos mial na oku ;) 

Hmmm, kiedyś ćwiczyłam gimnastykę artystyczną - wyczynową,więc może pojmę, choć z drugiej strony to było tak dawno, że najstarsi górale... Z drugiej stro ny są w necie filmiki instruktażowe, ale chodzi o to żeby dobrać zarówno rodzaj, zakres, jak i intensywność ćwiczeń do możliwości. Jestem przeciwniczką poprawiania swoich wyników na siłę, do zemdlenia, wymiotów i innych takich ekstremalnych. Oglądam te programy w tv które pokazują jak katuje się ludzi dla osiągnięcia efektownych wyników. Mnie zalezy tylko na poprawie sprawności i zdrowia  

celuj w wielostawowe cwiczenia zlozone. np martwy ciag, przysiad, podciaganie, pompki. te 4 w zupelnosci wystarcza zeby cwiczyc cale cialo bez przeladowania nudnymi cwiczeniami w nieskonczonej ilosci :)  

no, dobry pomysł. Martwy ciąg i przysiady masz jak w banku, ale z podciaganiem i pompkami mogą być pewne, niejakie...hmm. Może jeszcze jakieś propozycje?  

jezeli nie dasz rady to kup sobie gume na ktorej bedziesz sie jakby wieszac za noge i ona bedzie wykonywac czesc pracy przy podciaganiu :) albo zwykle uginanie ramienia na biceps z 5l baniakiem wody zeby troche tej sily zrobic w lapie :P a pompeczki to na poczatek pod duzym katem np przy scianie czy biurku. i stopniowo coraz nizej w miare postepu :) wystarczy chwile pokombinowac :) 

ale fajne rozwiazania, no to jest faktycznie wykonalne :) . Po raz kolejny gościu stwierdzam że Ty "mondry facet jezdeś" :) przesyłam pozdrowienia i...nie znikaj mi z zasięgu :) 

móndry ;) wytrwalosci zatem 

Bonus Dla Ciebie - na stronie esylwetka w zakładce diety- artykuł-Wiesz, że tłuszcz nie tuczy? Jedz inaczej i chudnij! Ha, ha Czyżby zaczęło się przebudzenie?  

moze wkoncu ktos biochemie poczytal :P