13 Mayıs 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 22,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1770 kcal
|
Yağ: 63,79g | Prot: 128,74g | Karb: 170,09g.
Kahvaltı: Gomes da Costa Patê de Sardinha, Nutrella Pão Integral Cranberry, Quinoa e Hibisco, Molico Leite Desnatado, Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Suflê de Chuchu, Contra-filé Grelhado. Akşam Yemeği: Swift Curau de Milho, Carne de Panela, Couve-Flor Gratinada, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Cacau Show Bombom de Chocolate Ao Leite com Recheio de Brigadeiro, Pulsi Iogurte, Mexerica. devamı için...
|
|
2887 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|