|
23 maj 2024 Morgonens vikt...mycket bra. Har ätit frukost och det smakade mycket bra. Periodisk fasta verkar fungera riktigt bra för mig...väldigt mycket bättre än jag tänkt mig. Jag har bara provat det tidigare, och sedan återgått till det mitt tidigare energiintag. Nu är jag inne på andra veckan. Jag rekommenderar inte någon större fysisk ansträngning under en fasta.
Jag kör som sagt periodisk fasta, och jag äter mer eller mindre regelbundet fast lite mer sällan vilket såklart påverkar olika saker. Vikten förändras såklart, och kolhydratdepåerna är aldrig riktigt fulla. När jag väl äter så äter jag medvetet sådana saker jag tycker om, och jag ska äta mer proteinrika produkter då det uppenbarligen behövs. Jag tror inte att det bara är fett som försvinner, utan en del muskler också. Därför blir det mer fokus på proteinintaget under ätdagarna.
Om viktutvecklingen fortsätter kommer denna vecka också ha varit en riktigt bra vecka. Eventuellt kommer jag att justera den periodiska fastan nästa vecka, så att jag inte har tre hela fastadagar (måndag, onsdag, fredag), utan kanske två. Det kan hända att jag drar ned det till att bara hoppa över en eller två måltider per fastedag också. Just nu vet jag inte.
Det finns flera saker som avgör hur jag fortsätter nästa vecka, och om jag fortsätter. En viktig sak är att jag vill kunna cykla med lite kvalité, dvs jag behöver kolhydraterna jag lagrar i lever och muskler för att kunna trycka på lite när jag väl cyklar. Fettmotorn fungerar bra, och jag kan cykla lugnt och länge, men blir det intensivare så går det långsammare och jag behöver kraftigt dra ned på intensiteten.
Kämpa på där ute!
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|