|
My immediate (short-term) goal was to reach 100 kg by my birthday, but this doesn't look likely - not unless I live on carrots for the next week. Bit sad, but I have been sick (and staying inside), and the cold has caused me to skive off from my walks. Excuses, excuses, excuses......
|
101,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 23,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1506 kcal
|
Yağ: 28,08g | Prot: 66,83g | Karb: 248,63g.
Kahvaltı: Woolworths Select Swiss Light Cheese Slices, Black Tea, Milk, Golden Crumpets, Oranges. Öğle Yemeği: Chobani Yoghurt Mango Less Than 0.5% Fat, Bakers Delight Grain Bread, Philadelphia Light Cream Cheese. Akşam Yemeği: Light Vegetable Soup, Spaghetti Sauce (Low Sodium), Spaghetti, Heinz Steam Fresh Vegetables - Broccoli, Carrots & Cauliflower. Aperatifler/Diğer: Light Vegetable Soup, Oranges. devamı için...
|
|
2812 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 31 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 8 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|