|
120'den 107,6'ya. Günün ilk öğünü orta boy haşlanmış yumurta son öğünü de 13 de bir kase tarhana çorbası. Böyle devam
|
107,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 27,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1063 kcal
|
Yağ: 50,76g | Prot: 45,07g | Karb: 104,85g.
Kahvaltı: Peynirli Börek, Şekersiz Çay, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Şekersiz Çay. Akşam Yemeği: Peynirli Börek, Karpuz, Kavurma, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. devamı için...
|
|
2990 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 9 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|