|
Tydzień diety białkowej, a jednak nie przytyłam xd
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1220 kcal
|
Yağ: 38,57g | Prot: 33,93g | Karb: 183,22g.
Kahvaltı: Sottile Gusto Capreggio Ser Biały Typu Włoskiego, Pomidory, Whomus Hummus z Suszonymi Pomidorami, TSI Peo's Peanut Butter Crunchy, Pano Pieczywo Chrupkie Graham, Just Fit Chleb Żytni ze Słonecznikiem. Öğle Yemeği: Ciasto do Pizzy, Piątnica Śmietana do Zupy, Zupa Pomidorowa, Pizza Hut Sos Czosnkowy, KFC Sos Vinegrette, Nachos, Porzeczka Czerwona, Czarna Porzeczka, Arbuz, Ogórek (ze Skórką), Czerwona Papryka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Marchewki, Sanello Ananas (Plastry w Lekkim Syropie), Bazylia, Mięta, Ciecierzyca (Fasola Garbanzo) (Dojrzałe Ziarna, z Puszki), Bonduelle Kukurydza, Kupiec Kasza Kuskus, Czerwona Fasola (z Puszki). Akşam Yemeği: Suszone Jabłko, Whomus Hummus z Suszonymi Pomidorami, Pano Pieczywo Chrupkie Graham, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Pomidory, Sottile Gusto Capreggio Ser Biały Typu Włoskiego, Sonko Wafle Ryżowe ze Słonecznikiem. Aperatifler/Diğer: Tasso Rurki Waflowe, Sonko Wafle Ryżowe ze Słonecznikiem, Banan. devamı için...
|
|
1576 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 5 dakika, Squat - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 18 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|