24 Haziran 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2841 kcal
|
Yağ: 63,11g | Prot: 211,51g | Karb: 349,09g.
Kahvaltı: Banana Nanica, Shark Pro WHEY 100%, Ovo Cozido, Quaker Farelo de Aveia. Öğle Yemeği: Patinho Grelhado, Batata Inglesa Assada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Tutu de Feijão, Arroz Branco (Cozido), Friboi Carne Moída de Acém, Panquecas Simples. Akşam Yemeği: Tutu de Feijão, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Tutu de Feijão, Mexerica, Pre-treino bulk. devamı için...
|
|
3338 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 9 dakika, Kondisyon Bisikleti - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
diegoalvesnutri Kilo Geçmişi
|