|
200.2 when I got home, ate a light dinner, did Pilates beginner youtube and c25k week 3 day 2 and some stretches, and here I am in One-der-land!!! :) 199.6 - first time in about ten years!
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,6 kg.
Geriye kalan: 18,0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1722 kcal
|
Yağ: 38,52g | Prot: 56,90g | Karb: 310,03g.
Kahvaltı: Low Fat Milk, Kroger Bite Size Frosted Wheat Cereal, Orange Juice, Alacer Corp Emergen-C Tangerine. Öğle Yemeği: Jam Preserves, Superior Bread Company Wheat Bread, Kroger Natural Crunchy Peanut Butter. Akşam Yemeği: 1% Fat Milk, Kroger Raisin Bran Cereal. Aperatifler/Diğer: Watermelon, Kind Fruit & Nut Delight, Carrots. devamı için...
|
|
5189 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 9 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 21 dakika, Pilates - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 4 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 6 saat ve 55 dakika, Oturma - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,6 kg kaybediyor
|