|
Тыц. Вес стоит. +/- где-то 2 кг. Но! Процент жира пополз вниз. И это радует. Пересмотрела соотношение бжу, урезав жиры. Из-за этого немного упала калорийность, но совсем чутка, где-то на 100 ккал. По чуть-чуть повышаю активность, сильно не педалирую, очкую, хотя уже очень хочется штангу потрогать. 😁 10-го иду снова на эхо, посмотрим что там у меня. Очень надеюсь на улучшение.
Вот как-то так на данный момент.
А! Количество жира снизилось почти на 3%! В моём случае это больше 2 кг жира! И только жира! При этом мышцы растут! Огонь же!
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,8 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1765 kcal
|
Yağ: 34,47g | Prot: 105,88g | Karb: 272,30g.
Kahvaltı: Олейна Подсолнечное Масло , Чай с Сахаром, Лента Лук Маринованный, Перловка Отварная, Индюшкин Сердце Индейки, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Овощной салат без заправки. Akşam Yemeği: Черкизово Карпаччо из Индейки, Ип Мхитарян Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Чай с Сахаром, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Овощной салат без заправки. Aperatifler/Diğer: Валдайский Погребок Огурцы Нарезанные Кружочками, ФЭГ Черемша Соленая, Творог 5%, Черешня. devamı için...
|
sabit kilo
|