Herprogress Günlüğü, 08 Tem 24

Sebelumnya 54,9kg dan saat mens langsung naik jadi 55,6kg. Tapi gak kaget juga sih karna tau tubuh perempuan mengikat air saat mens jadi berat badan naik. Sekarang sudah selesai mens bb udh balik semula alis turun jadi 54,5kg (karna defisit kalori juga). Makanya gk mau stress kalau liat timbangan saat haid karna banyak faktor yg mempengaruhinya wk. 😅

54,5 kg Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.    Geriye kalan: 4,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

3123 kcal

Yağ: 113,41g | Prot: 155,25g | Karb: 388,29g.   Kahvaltı: Gula Aren, Vectorlabs Master Whey Vanilla (Takaran Saji 46Gr), Kacang Hijau Mentah. Öğle Yemeği: Susu, Telur Rebus, Regal Marie, Sari Roti Roti Tawar (1), Bubur Kacang Hijau, Vectorlabs Master Whey Vanilla (Takaran Saji 46Gr). Akşam Yemeği: Tahu Bakso, Daun Bawang, ABC Kecap Manis, Saus Tomat, Sambal Goreng Bawang, Sambal Goreng Bawang, Siomay, Bakso Daging Sapi, Mie Bakso, Pangsit Goreng. Aperatifler/Diğer: Mie Telur (Ditambah, Masak), Sambal Goreng Bawang, Ayam Rica-Rica, Tempe Orek, Telur Dadar, Urap, Coklat Manis atau Gelap, Wafel Polos/Tawar, Keju Cheddar, Nasi Putih. devamı için...

1920 kcal

Egzersiz: Donor darah - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...