|
12 juli 2024
Vågen visade lite olika igen, och jag valde det lägsta...den visade 81,7, 81,8, och en del vikter över 82 kg. Hur som helst är viktutvecklingen bra och går åt rätt håll.
Till frukost idag blev det två rostade levein med bregott och ost. Kaffe till det.
Eftersom jag inte är en "proteinpulverkille" så ska jag prova en egen proteinrikare variant. Jag gjorde därför till lunch en testshake på följande:
1 dl havregryn
1 dl kvarg
1 ägg
2 dl mellanmjölk
Jag lade allt i en shaker och skakade för fulla muggar. Sedan hällde jag upp i ett glas och drack upp det. Eftersom jag inte hade gjort någonting åt havregrynen så lade sig de i botten och jag fick ha en sked för att äta upp det i botten av glaset.
366 kcal om jag lagt in rätt i fatsecret, en helt ok lunch. En hel del protein också, 28,49 någonting enligt beräkningen.
Som sagt...det här är så långt jag kan sträcka mig till att göra någonting som är likt en "proteinshake".
|
81,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
366 kcal
|
Yağ: 10,56g | Prot: 28,49g | Karb: 36,37g.
Öğle Yemeği: Ägg, Arla Mellanmjölk 1,5%, Lindahls Kvarg, AXA Havregryn . devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|