|
Czyżby w końcu 1kg w dół? Dieta + trening siłowy *w domu* + krótki bieg przeplatany z marszem 15-20min, aż niedowierzam, jutro się chyba zważę jeszcze raz
|
52 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1941 kcal
|
Yağ: 78,91g | Prot: 84,21g | Karb: 218,53g.
Kahvaltı: Cukry Nyskie Herbatniki Regionalne w Polewie Kakaowej, Szarlotka z Kruchym Ciastem, Krasnystaw Jogurt Naturalny Calpro, Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), Sante Paprykarz Warzywny, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami. Öğle Yemeği: Pano Pieczywo Chrupkie Żytnie, Oregano, Piątnica Mleko Wiejskie 2%, OSM Garwolin Twaróg Garwoliński Półtłusty, Pudliszki Ketchup Łagodny, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Ser Gouda, Sos Sojowy, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Kupiec Otręby Owsiane, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Olej Roślinny, Sos Pomidorowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Sante Kotlety Sojowe A La Schabowe, Kupiec Crunchella Onion. Akşam Yemeği: Szarlotka, Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), Lody Waniliowe, OSM Garwolin Twaróg Garwoliński Półtłusty, Pano Pieczywo Chrupkie Żytnie, Piątnica Mleko Wiejskie 2%, Trec Soy Protein Isolate. Aperatifler/Diğer: Lody Waniliowe, Babka Piaskowa, Szarlotka. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|